[...] na masie jednocześnie pozbywając się tkanki tłuszczowej (nie ma jej dużo ale chodzi mi o typową sportową sylwetkę) Planowałam zacząć od gainer'a z 15% białka i dodatkowo czymś na redukcję tkanki tł. Ale niektórzy radzą zacząć od samej kreatyny lub kreatyny z odżywką tylko białkową. Nie za bardzo wiem co z czym zmieszać lub z czego zrezygnować [...]
Pytam bardziej ze względu na moje zainteresowanie tym tematem. Nie jestem maniaczką indeksu, zgadza się- przestrzegam go. Ale akurat wydaje mi się ciekawe to , czym różni się obróbka termiczna w przypadku gotowania , a pieczenia. A co za tym idzie, większa glikemia w produktach pieczonych niż gotowanych. Może wybrałam złe studia :P
[...] się tego nauczył. Tak więc macie tu przykład jak (nie)wyglądają te długofalowe efekty CF. Do tego ta cała żonglerka ćwiczeniami. Dla przykładu zajeżdżasz się rwaniem po czym miesiąc urlopu od rwania. I gdzie tu będą efekty pomijam już tu sensowność wykonywania ćwiczeń dynamicznych w większej liczbie niż 5 powtórzeń. Ci Panowie i panie [...]
jak dla mnie to już jest świetna sylwetka. Dobra robota. Dorzucisz jeszcze trochę mięsa, lekko przytniesz i na prawdę będzie czym "szpanować" w lato :-D
[...] porobilo sie troche naciekow podczas podrozy i calego dnia,ale to rowniez nie problem- niedlugo pojdzie druga warstwa i popoprawiamy wszystko:-) ProSatan-wracajac do tego o czym pisales.Widzisz wczoraj zrobilem sobie wolne w zwiazku z wyjazdem,zeby miec komfort psychiczny,ale uwierz mi,ze jak ktos pracuje,ma jakies tam obowiazki itd to nie ma [...]
mass up 10% bialka w czym jest kreatyna w skladzie (co daje prawdziwego 5g bialka na 100g ?? :)) - mniej niz na etykiecie , ktora i tak nie powala) IMO carbo z dosypka mass xxl .... bez krety i 20% bialka ( o ile dobrze pamietam) ... IMO MA tak samo "da rade" ... ale ta opcja sporo lepsza
[...] dzisiejszy trening.... w ramach rozgrzewki standardowo - 60 przysiadow ze sztanga 5 kg - w roznych pozycjach tudziez 60 pompek poki co damskie..... po czym trening w tabelce .... PP przyprawia mnie o drzenie , gdyz przegina mnie lekko w tyl a juz jedna plazma 45 calowa poszla przez moje fikolki |-) i jestem [...]
[...] i odżywkami. na początek to ja radzę tobie wstawić swoje zdjęcia pokazać nam jak wyglądasz, możesz zamazać twarz, nie będziemy się śmiać jesteśmy tutaj aby pomóc ;) I na czym ci najbardziej zależy ? na masie ? jakie byś chciał najlepiej rozwinąć partie mięśni ? Ile dni chcesz w tygodniu ćwiczyć musisz dać pełen opis na czym ci zależy i czego [...]
[...] ostatnio jakby zastój. Zależy mi głównie na wyrzeżbieniu brzucha, ramion, ud. Mam jeszcze troszke jakby luźnej skóry po ciąży i troszke tłuszczyku. Moje pytanie jest takie, czym sobie troszke dodać kopa, a właściwie mojemu metabolizmowi? Jeśli chodzi o wagę to jest to 59 kg i jest ok. W Pasie spadłam z 76 do 64 cm i też jest ok. Chciałabym tylko [...]
[...] jakiś „zamulony” czy „lewy”, bije seriami, nie boje się dostać, jedynie małym problemem jest kondycja. Jeśli chodzi o doświadczenie „uliczne” to prawdę mówiąc nie mam się czym chwalić bo jakiś szczególnie bojowy nie jestem. Miałem kiedyś jakieś mniejsze potyczki w których wychodziłem bez żadnego szwanku albo w ogóle rywale odpuszczali walkę. [...]
Trochę wkładam kij w mrowisko, ale chciałbym tylko zacząć dyskusję: czym są w takim razie ruchy niefunkcjonalne? Jeżeli przez ruchy funkcjonalne rozumie się, te, które polepszają naszą sprawność, to wypadałoby tu zaliczyć właściwie wszystko. Jeżeli mówimy o sporcie wyczynowym, gdzie 0,1 sekundy jest traktowane jako duża różnica, to może się [...]
[...] łącznie z instruktorem, ale ukończyłem wykroki...jak policzyłem to przejście całej sali wkoło dla jednej jak i drugiej nogi to 26powtórzeń...MA-SA-KRA!! suwnica, nie ma o czym mówić rozgrzewkowe po 7pow docelowa 14, ale i tak ciężar był pół-śmieszny to nie ma co o tym pisać. Żuraw tylko 2 seryjki...jedna 20pow, druga 15, gdzie już musiałem [...]
Przeciętniak. Zaliczany do tej samej ligi co Mesomorph, moim zdaniem, nie może być z nim porównywany. Jedyne czym wygrywa Jacek to smak - jak na suplement przedtreningowy jest nawet całkiem całkiem (pomarańcza). Jego niezbyt mocne działanie ma nawet swoje zalety; kiedy potrzebuję umiarkowanego pobudzenia, takiego które pomoże w długim tlenowym [...]
[...] i myślę nad zmianą systemu ćwiczeń. trener na siłowni mówił mi, że raz w tygodniu efektów nie da, ale gdybym to zwiększył do 2 razy w tygodniu to byłoby widać efekty. przy czym nie wspominałem mu o pływaniu. czy pływaniem da się jakoś uzupełnić ćwiczenia na siłowni? zastanawiałem się nad dołożeniem sobie jeszcze jednego treningu na siłce, np w [...]
Bo się nie znam :-) Jak w temacie chcę kupić sobie białko i jakiś ganier, dla uzupełnienia diety (którą nie zawsze udaje mi się w pełni realizować). Jeżeli chodzi o ganier to zależy mi na czymś, czym się zbytnio nie spasę.
}:-( W czym Ty chcesz rzeźbić ? Przy Twojej wadze czeka Cię długortwały trening na masę żeby było widać jakieś efekty. Widać że z odżywianiem też masz problem, więc zacznij od diety. Jeśli chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało. Poczytaj o trenigu FBW w tematach podwieszonych i ogólnie poczytaj o treningu bo widać że o tym nie masz pojęcia.
[...] Kryształ, Indyk, Labuda, Pieronek, Cytron, Muzykant, Bankowicz - ale jakoś zabawnie (któż to jest "Bankowicz"? Syn banku?). • Pochodzi od nazwy miasta, regionu lub kraju, w czym przypomina nazwy kiełbas albo papierosów: Poznański, Krakowski, Mazowiecki, Warszawski, Nowojorski, Rzymowski, Amsterdamski, Szwedowicz. 3. Brzmiące jak parodia [...]
[...] trzymanie w niepewnosci przez rok albo dluzej ... powiem wam szczerze ,ze zaluje tego ze zlozylem papiery do policji i ,ze zmarnowalem rok czasu ... w zeszlym roku skonczylem studia, juz mogl bym siedziec w kanadzie np. albo robic cokolwiek sensownego a tak to dalej nie wiem na czym stoje ... sorry za te zale ale wk***iajaca jest ta sytuacja ...
Nie k***a tylko nie to... NIE NIE NIE NIE NIE NIE NIE x100000000000000 Mir zero szans, kompletnie zero szans. Po za tym czym on sobie niby zasłużył na tego TSa bo nie rozumiem? Wygraną nad Cro Copem wygraną nad NELSONEM?!?! Od Minotauro o mały włos, a poszedł by całkiem w krainę snów. Był wolny i flegmatyczny w stójce, przecież JDS go zajedzie [...]
[...] 520g http://www.nettyper.pdg.pl/iron/pump.jpg TYLKO ANABOLICZNE EFEKTY IRON PUMP XTREME należy do najbardziej zaawansowanych składowo preparatów przedtreningowych. Na czym polega jego wyjątkowość? IRON PUMP XTREME zawiera aż 24 składniki aktywne! Zawarte w 2 zestawach odpowiadających za wspomaganie pracy i regeneracji Ośrodkowego Układu [...]
Dzik - upór
